Et si la thérapie n’était pas une question de trouver “la bonne méthode”, mais plutôt de trouver la bonne clé ?
Lorsque l’on commence une démarche thérapeutique, on peut rapidement se sentir perdu face aux différentes approches existantes : hypnose, PNL, EFT, DRIMO, libération émotionnelle, thérapie comportementale et positive…
Alors, comment savoir ce qui peut réellement nous correspondre ?
La réponse est simple : il n’existe pas un outil unique qui convienne à toutes les situations.
Chaque personne est différente. Chaque histoire est différente. Et chaque problématique peut nécessiter une approche particulière.
Une thérapie comme un trousseau de clés
Imaginez que vous vous trouviez devant une porte.
Vous avez devant vous un trousseau rempli de clés.
Certaines sont grandes, d’autres petites. Certaines sont anciennes, d’autres plus modernes. Elles ont toutes une fonction différente.
Mais vous n’allez pas utiliser toutes les clés en même temps.
Vous allez d’abord observer la serrure, comprendre ce qui bloque et chercher la clé qui semble la plus adaptée.
La thérapie fonctionne de la même manière.
La personne est au centre. L’outil vient ensuite.
Mon rôle n’est donc pas de vous faire entrer dans une méthode prédéfinie, mais de vous accompagner pour identifier ce qui peut être le plus pertinent pour vous, à ce moment précis de votre parcours.
Quelle clé pour quelle situation ?
Les thérapies brèves proposent différents outils qui peuvent répondre à des besoins différents.
L’hypnose : retrouver un autre chemin
L’hypnose peut être particulièrement intéressante lorsque le mental tourne en boucle, lorsque certaines habitudes sont difficiles à modifier ou lorsque l’on souhaite accéder davantage à ses ressources intérieures.
Elle peut permettre de travailler sur certaines perceptions, habitudes, émotions ou comportements, tout en restant acteur de son expérience.
L’objectif n’est pas de perdre le contrôle, mais de retrouver davantage de possibilités.
La PNL : changer de carte
Nous avons tous une manière personnelle d’interpréter ce que nous vivons.
La PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique, permet notamment d’explorer nos représentations, nos croyances, notre manière de communiquer et les schémas qui peuvent nous limiter.
Parfois, ce n’est pas le territoire qui doit changer…
C’est la carte que nous utilisons pour le parcourir.
L’EFT : remettre du mouvement dans l’émotion
Certaines émotions semblent rester bloquées ou revenir avec une intensité importante.
L’EFT, ou Emotional Freedom Technique, associe notamment une verbalisation de ce qui est vécu à des stimulations sur certains points du corps.
Elle peut être utilisée pour accompagner différentes émotions et permettre de porter un autre regard sur ce qui est vécu.
Comme si l’on permettait à ce qui était figé de recommencer à circuler.
La DRIMO : remettre les souvenirs à leur juste place
Certains événements du passé continuent parfois à provoquer des réactions très présentes dans le quotidien.
La DRIMO — Désensibilisation et Retraitement des Informations par les Mouvements Oculaires — s’inscrit dans une démarche de retraitement de certaines expériences vécues comme difficiles.
L’objectif n’est pas d’effacer un souvenir.
C’est plutôt de permettre au cerveau de traiter l’information différemment, afin que le souvenir puisse progressivement prendre une autre place.
Comme une bibliothèque dans laquelle certains souvenirs auraient besoin d’être reclassés pour ne plus déclencher la même alerte lorsqu’une situation actuelle vient les réveiller.
La libération émotionnelle : écouter ce qui se passe à l’intérieur
Parfois, nous savons ce que nous pensons… mais nous ne comprenons pas vraiment ce que nous ressentons.
La libération émotionnelle permet d’explorer ce qui se joue derrière une émotion, une réaction ou un blocage.
Parce qu’une émotion n’est pas forcément quelque chose à faire disparaître.
Elle peut aussi être un message à écouter.
La thérapie comportementale et positive : retrouver de nouvelles possibilités
Nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés.
Lorsque certains fonctionnements se répètent, ils peuvent parfois nous enfermer dans un cercle dont il devient difficile de sortir.
La thérapie comportementale et positive permet notamment d’observer ces mécanismes et de travailler progressivement sur de nouvelles façons de penser, de réagir et d’agir.
Changer ne signifie pas devenir quelqu’un d’autre. C’est parfois simplement apprendre à fonctionner autrement.
Et si la bonne clé n’était pas toujours la même ?
Une même personne peut avoir besoin de plusieurs outils au cours de son accompagnement.
Parce qu’une difficulté peut avoir plusieurs dimensions.
Une personne qui ressent beaucoup d’anxiété peut avoir besoin de comprendre ses mécanismes, d’apaiser son système nerveux, de travailler sur certaines croyances, de modifier certains comportements ou encore d’explorer l’origine de certaines réactions.
Il n’y a donc pas de recette toute faite.
L’outil s’adapte à la personne, et non l’inverse.
C’est pour cette raison que la première étape de l’accompagnement est essentielle : prendre le temps de comprendre votre situation, votre histoire, vos besoins et ce que vous souhaitez réellement changer.
La thérapie commence par vous
Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance quelle méthode utiliser.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec le “bon diagnostic” ou de savoir si vous avez besoin d’hypnose, de PNL, d’EFT ou d’une autre approche.
Vous venez avec ce que vous vivez.
Nous prenons le temps de mettre des mots sur votre situation, d’identifier ce qui vous pèse aujourd’hui et de définir ensemble une direction.
Ensuite seulement, nous cherchons la clé.
Parce qu’une thérapie personnalisée, ce n’est pas appliquer toujours la même méthode.
C’est disposer d’un trousseau d’outils et savoir lequel utiliser, à quel moment et pour quel besoin.
Et parfois, la clé que l’on cherche n’est pas celle qui ouvre une porte vers l’extérieur…
C’est celle qui permet enfin de revenir vers soi.
Les outils proposés s’inscrivent dans une démarche d’accompagnement et ne se substituent pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
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