Et si tapoter certains points de ton corps pouvait apaiser tes émotions ?
“Non, ce n’est pas de la magie. Ton cerveau et ton système nerveux ont leur rôle à jouer.”
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT signifie Emotional Freedom Techniques.
C’est une méthode de libération émotionnelle qui associe :
la parole, l’attention portée à une émotion, et de légers tapotements sur des points d’acupression.
L’objectif ?
Aider ton système nerveux à retrouver un état de sécurité face à une émotion difficile.
Que se passe-t-il dans ton cerveau ?
Lorsqu’une émotion est très intense…
Ton cerveau peut rester bloqué en mode alerte.
Le corps continue alors de réagir comme si le danger était toujours présent.
En EFT, les tapotements, associés à une exposition progressive à l’émotion, visent à diminuer cette activation émotionnelle.
Petit à petit…
Le cerveau comprend qu’il peut revivre ce souvenir sans rester en état de stress.
À quoi peut servir l’EFT ?
L’EFT peut accompagner le travail sur :
- le stress
- l’anxiété
- les peurs
- certaines phobies
- le manque de confiance
- les émotions envahissantes
- certains souvenirs difficiles
Elle s’intègre souvent dans une prise en charge globale, selon les besoins de chacun.
Tu fais déjà quelque chose qui y ressemble…
Quand tu es stressée…
Tu frottes parfois tes mains.
Tu poses instinctivement une main sur ton cœur.
Tu masses tes tempes.
Tu prends une grande inspiration.
Notre corps cherche naturellement à s’apaiser.
L’EFT utilise ce principe de façon structurée et intentionnelle.
Ce que l’EFT n’est pas
Ce n’est pas de la magie.
Ce n’est pas une méthode qui efface tes souvenirs.
Ce n’est pas une solution miracle.
C’est un outil qui aide à modifier la manière dont ton cerveau et ton corps réagissent à certaines émotions.
Ce que cela peut changer
Imagine…
Une émotion qui prenait toute la place…
Devient progressivement plus supportable.
Le souvenir existe toujours.
Mais il ne déclenche plus la même tempête intérieure.
L’objectif n’est pas d’oublier.
C’est de retrouver davantage de liberté face à ce que tu ressens.
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