Vous avez parfois l’impression de tourner en rond, de reproduire certains schémas ou de vivre des situations qui déclenchent toujours les mêmes émotions ?
Les thérapies brèves proposent un accompagnement centré sur votre situation actuelle, vos besoins et les changements que vous souhaitez mettre en place.
Elles permettent d’explorer ce qui se joue dans vos pensées, vos émotions, vos comportements et vos réactions, afin de mieux comprendre vos fonctionnements et de retrouver progressivement de nouvelles possibilités.
Qu’est-ce qu’une thérapie brève ?
Contrairement à une approche qui peut s’inscrire dans une recherche approfondie de toute votre histoire, les thérapies brèves s’intéressent particulièrement à ce qui se passe aujourd’hui et à la manière dont vous pouvez évoluer à partir de là.
Votre histoire reste bien sûr importante : elle permet de comprendre votre parcours, vos expériences et certains mécanismes qui ont pu se mettre en place.
Mais l’objectif est de ne pas rester uniquement dans l’analyse du passé.
Il s’agit plutôt de vous aider à identifier ce qui vous freine aujourd’hui et à trouver des ressources et des façons différentes d’aborder les situations.
Le terme « brève » ne signifie pas qu’il existe un nombre de séances identique pour tout le monde. Chaque personne avance à son propre rythme, selon sa problématique, ses besoins et ses objectifs.
Pourquoi consulter ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller mal pour commencer un accompagnement.
Les thérapies brèves peuvent notamment être envisagées lorsque vous souhaitez travailler autour de :
- la confiance en soi et l’estime de soi ;
- des blocages émotionnels ;
- des peurs ou des appréhensions ;
- des difficultés à gérer certaines émotions ;
- des pensées qui tournent en boucle ;
- des croyances qui vous limitent ;
- des difficultés relationnelles ;
- des situations professionnelles difficiles ;
- des changements de vie ou des périodes de transition ;
- des comportements ou habitudes que vous souhaitez faire évoluer.
Cette liste n’est pas exhaustive. Chaque situation est unique et mérite d’être accueillie sans jugement.
Une approche personnalisée
Il n’existe pas une technique unique qui conviendrait à tout le monde.
L’accompagnement s’adapte à votre histoire, à votre fonctionnement et à votre objectif.
Selon vos besoins, différentes approches peuvent être utilisées, notamment :
La PNL – Programmation Neuro-Linguistique
La PNL permet notamment d’explorer la manière dont nous percevons une situation, dont nous construisons nos représentations et dont certaines croyances peuvent influencer nos réactions.
Changer de regard sur une situation peut parfois permettre d’ouvrir de nouvelles possibilités.
L’hypnose
L’hypnose est un état naturel de conscience modifiée qui peut favoriser l’accès à vos ressources et permettre de travailler autrement avec certaines habitudes, émotions ou représentations.
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose ne signifie pas dormir ni perdre le contrôle. Vous restez acteur de votre expérience et conservez votre libre arbitre.
L’EFT – Emotional Freedom Technique
L’EFT associe une verbalisation de ce qui est vécu à des stimulations douces de certains points du corps.
Cette approche peut être utilisée pour accompagner certaines émotions, tensions ou situations vécues comme difficiles.
La DRIMO
La DRIMO – Désensibilisation et Retraitement des Informations avec les Mouvements Oculaires – est une approche inspirée des mécanismes de retraitement des souvenirs émotionnellement chargés.
Elle peut être proposée lorsqu’un événement continue à provoquer une réaction émotionnelle ou corporelle importante dans le présent.
Les approches émotionnelles et comportementales
D’autres outils peuvent également être mobilisés pour mieux comprendre le lien entre pensées, émotions et comportements, identifier certains mécanismes et expérimenter de nouvelles façons de réagir.
L’objectif reste toujours le même : vous accompagner avec l’outil le plus adapté à votre situation.
Comment se déroule une séance ?
Chaque accompagnement commence par un temps d’échange.
Il permet de comprendre ce qui vous amène, ce que vous vivez aujourd’hui et ce que vous souhaitez voir évoluer.
Nous prenons également le temps de définir ensemble un objectif d’accompagnement.
Au fil des séances, différents outils peuvent être proposés en fonction de votre situation.
Vous êtes pleinement acteur de votre accompagnement : rien n’est imposé.
L’objectif est de créer un espace dans lequel vous pouvez vous exprimer librement, comprendre vos fonctionnements et avancer à votre rythme.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’existe pas de nombre de séances universel.
Certaines problématiques peuvent évoluer en quelques séances, tandis que d’autres nécessitent davantage de temps.
La durée de l’accompagnement dépend notamment de votre objectif, de votre situation et de votre rythme personnel.
Une thérapie brève ne signifie donc pas « aller vite à tout prix ».
Elle signifie surtout s’inscrire dans une démarche orientée vers le changement, avec un objectif défini et un accompagnement adapté.
Et si vous ne savez pas exactement ce qui vous bloque ?
C’est parfaitement possible.
Vous pouvez ressentir un mal-être, une fatigue émotionnelle, une perte de confiance ou l’impression de ne plus savoir comment avancer sans parvenir à mettre précisément des mots sur ce qui se passe.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec toutes les réponses.
Le premier échange permet justement de mettre des mots, clarifier ce que vous vivez et commencer à comprendre ce dont vous avez besoin.
Parfois, le premier pas n’est pas de savoir exactement où aller.
C’est simplement de commencer à regarder où vous en êtes.
Les thérapies brèves : une nouvelle façon de regarder ce que vous vivez
Changer ne signifie pas devenir quelqu’un d’autre.
Il peut parfois s’agir de retrouver une part de soi que l’on avait mise de côté, de comprendre une réaction, de desserrer un blocage ou simplement de retrouver davantage de liberté dans ses choix.
Votre histoire fait partie de vous, mais elle ne résume pas qui vous êtes.
Vous pouvez apprendre à regarder autrement ce que vous vivez aujourd’hui et ouvrir de nouvelles possibilités pour demain.
Middle Sweet – Thérapie brève
Un accompagnement personnalisé pour comprendre, libérer, transformer et avancer, à votre rythme.
Les thérapies brèves proposées dans le cadre de cet accompagnement relèvent d’une démarche de bien-être et d’accompagnement.
Elles ne se substituent pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Ajouter un commentaire
Commentaires