LA PNL
Et si certaines de tes réactions n’étaient pas simplement « toi »… mais des fonctionnements que ton cerveau a appris au fil du temps ?
La PNL permet notamment d’explorer ces automatismes, les croyances qui les accompagnent et d’ouvrir de nouvelles possibilités de perception et d’action.
Tu n’as pas toujours le choix de ce que tu as appris.
Mais tu peux parfois retrouver le choix de ce que tu en fais.
Ton cerveau a créé une carte de la réalité… mais cette carte n’est pas le territoire.
Imagine que tu veuilles te rendre quelque part.
Tu regardes une carte : elle te montre un chemin, des directions, des obstacles possibles.
Mais si cette carte est ancienne, incomplète ou mal interprétée, tu peux avoir l’impression que le chemin est impossible… alors qu’il existe d’autres routes.
C’est exactement ce que la PNL vient explorer.
Nos expériences, nos croyances, nos mots et notre manière d’interpréter ce qui nous arrive construisent notre carte mentale.
La PNL ne cherche pas forcément à changer le monde extérieur.
Elle nous aide à modifier notre manière de le représenter, pour ouvrir de nouvelles possibilités.
LA PNL, C’EST QUOI ?
PNL = Programmation Neuro-Linguistique
C’est une approche qui s’intéresse au lien entre :
=> ce que tu penses
=> ce que tu te dis
=> ce que tu ressens
et la façon dont tu agis
Elle permet notamment d’observer certains schémas de pensée et de fonctionnement qui peuvent se répéter… parfois automatiquement.
UN EXEMPLE DU QUOTIDIEN
Imagine que tu te dis :
« Je ne suis pas capable. »
Cette pensée peut provoquer :
- du doute
- de l’anxiété
- de l’évitement
puis renforcer la croyance que
« je ne suis vraiment pas capable ».
Pensée → émotion → comportement → renforcement de la croyance
La PNL cherche notamment à intervenir sur ces mécanismes.
ET SI TON CERVEAU AVAIT APPRIS UN « PROGRAMME » ?
Imagine ton cerveau comme un GPS
À force de répéter certains chemins :
« Je dois faire plaisir. »
« Je ne dois pas échouer. »
« Je dois tout contrôler. »
« Je ne suis pas assez bien. »
…ton cerveau peut avoir tendance à reprendre automatiquement les mêmes itinéraires.
La PNL cherche à explorer ces automatismes et à ouvrir d’autres possibilités de perception et d’action.
CONCRÈTEMENT, ÇA PEUT PERMETTRE DE…
Identifier certains schémas répétitifs
Prendre du recul sur une situation
Modifier la manière dont une expérience est représentée mentalement
Travailler sur certaines croyances limitantes
Mobiliser des ressources déjà présentes
Expérimenter de nouvelles façons de réagir
L’objectif n’est pas de « penser positif » à tout prix.
C’est de retrouver davantage de choix.
LA QUESTION À TE POSER
Et si ce que tu crois être « ta personnalité » était parfois simplement une façon que tu as apprise pour t’adapter ?
Parce qu’un fonctionnement appris peut parfois être réinterrogé.
CHEZ MIDDLE SWEET
En thérapies brèves, la PNL peut être utilisée comme un outil parmi d’autres, en fonction de la personne, de son histoire et de son objectif.
Parce qu’il n’existe pas une seule manière d’avancer.
Il s’agit de trouver celle qui te permet de retrouver plus de liberté intérieure.
Comprendre ses mécanismes, c’est déjà commencer à reprendre du choix.
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